Фитбол — это один из самых универсальных и популярных спортивных снарядов. Тренировки с большим гимнастическим мячом подходят людям любого возраста и уровня физической подготовки. Польза упражнений на фитболе неоценима.
7 ноября 2025 года в 11-00 в ОСП «Дятьковский городской Дом культуры» в рамках реализации проекта «Активное долголетие» прошёл час здоровья «Гимнастика с фитболом», направленный на популяризацию здорового образа жизни, который подготовила и провела руководитель клубного формирования Г.С. Санникова.
Мероприятие началось с приветствия и краткого инструктажа по технике безопасности при работе с фитболом. Гаянэ Саркисовна объяснила, как правильно сидеть на мяче, чтобы сохранять равновесие, и как подобрать мяч по росту. Занятие состояло из трёх основных частей: разминка (10 минут): упражнения выполнялись сидя на мяче: плавные повороты головы, круговые движения плечами, наклоны корпуса в стороны. Это помогло участникам разогреть мышцы и привыкнуть к мячу; основная часть (35 минут):были предложены щадящие, но эффективные упражнения: для осанки: перекаты на мяче сидя, сведение лопаток; для укрепления ног: подъёмы ног сидя на мяче, перекатывание мяча стопами; для равновесия: удержание равновесия сидя на мяче с отрывом ног от пола (с опорой на руки); для мышц кора: лёгкие прогибы на мяче лежа на спине.
Все упражнения выполнялись в спокойном темпе, с повторениями по 6-8 раз. Гаянэ саркисовна уделяла внимание каждому участнику, корректировала технику и предлагала облегчённые варианты при необходимости; заминка (10 минут): упражнения на растяжку и дыхательную гимнастику для плавного снижения нагрузки. Пожилые люди успешно освоили базовые упражнения с фитболом. Наблюдалась положительная динамика: к концу занятия многие отмечали, что чувствуют себя более раскрепощённо и уверенно на мяче. Занятие завершилось релаксацией под спокойную музыку После занятия участники ощутили снижение напряжения в спине, прилив бодрости и улучшение настроения.
Культорганизатор ОСП «ДГДК» Э.Н. Понизова