Растяжка несет большую пользу для здоровья детей. Она улучшает эластичность мышц и связок, формирует правильную осанку, походку, увеличивает амплитуду движений, благодаря чему снижается риск получения травм, убирает скованность в теле, снимает физическое и психическое переутомление.
21 октября 2022 года в 18-00 в структурном подразделении «Любохонский Дом культуры» прошел мастер-класс по растяжке «Растяжка – основа здоровья». Мероприятие провела художественный руководитель Желтышева Дарья Олеговна.
Цель мастер-класса познакомить молодежь с техникой стретчинга, с вариантами ее использования.
Дарья Олеговна рассказала ребятам, какие виды растяжек существуют, и какие будут использоваться на занятии, какая польза от срейчинга, а также дала несколько советов, как правильно тренироваться и уберечь себя от травм. Далее ведущая ознакомила молодежь с основными принципами растягивания и правилами дыхания во время исполнения упражнений, затем пожелала всем участникам позитивного настроя на положительный результат.
Перед основной частью мастер-класса Дарья Олеговна провела разминку для разогрева всех мышечных в виде бега, приседаний, прыжков, махов руками и ногами.
Ведущая познакомила ребят с комплексом упражнений, который состоял из блоков для шеи, груди, спины, ног и рук. В мастер-классе Дарья Олеговна использовала статичную, парную и растяжку в трех плоскостях, так как эти виды растяжек — самые эффективные, особенно для начинающих. Занятие проходило под заводную музыку, которая создавала соответствующий настрой.
Дарья Олеговна комментировала технику исполнения каждого упражнения, давала индивидуальные замечания, использовала наглядный пример, который помог участникам правильно и грамотно выполнять упражнения. В ходе тренировки ведущая уделяла внимание каждому участнику и контролировала правильность выполнения упражнений.
В завершение мастер-класса по стретчингу Дарья Олеговна поблагодарила участников, пожелала им не останавливаться на достигнутом результате, а совершенствоваться дальше в растяжке.
Худ. руководитель СП «Любохонский ДК» Желтышева Д. О.